Você se expõe ao sol ☀️ pelo menos 20 minutinhos durante o dia sem protetor solar?
Não tenha tanto medo do Sol.
Sim, ele assusta pois causa câncer de pele, mas existem outras doenças graves que são causadas pela falta de Vitamina D, por isso é bom verificar como estão seus níveis.
Você se expor ao sol nunca irá ficar com o nível elevado demais, mas tomar suplementos em excesso sim, portanto se você for suplementar faça sempre acompanhamento médico, da mesma forma que o nível baixo é ruim, o excesso também não é saudável. Alguns sintomas de vitamina D baixa: . - Fraqueza muscular e óssea - Problemas dentais - Sensação de fadiga - Aumento de peso - Pressão alta - Desânimo - Inflamação e dor no corpo - Arqueamento das pernas em crianças - Retardo do crescimento infantil - Osteoporose em adultos - Espasmos musculares - Entre outros A deficiência de vitamina D predispõe a pessoa a ter algumas doenças como:
- Depressão
- Esclerose Múltipla - Artrite reumatoide
- Hipertensão arterial
- Diabetes
- Asma
- Entre outras
Você não precisa ficar tomando Sol o dia todo... Apenas alguns minutos de exposição já será suficiente para o corpo sintetizar Vitamina D.
Existem alguns alimentos que você pode comer que também ajudam a aumentar os níveis, mas o Sol é responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.
Utilize protetor solar após seu banho de sol de 20 minutos 😁
Faça sempre um acompanhamento com seu médico.
