Dormir é quando você entra em um estado de repouso, onde você descansa a mente e o corpo.
Não adianta dormir 8 horas por noite se for aquele sono conturbado, onde você acorda toda hora ou demorou para dormir e ficou lá, olhando para o teto; o que realmente conta é se foi um sono bom, onde seu corpo e mente descansaram e você acordou disposta.
Cada pessoa pode ter seus motivos emocionais e/ou problemas de saúde que afetam a hora do sono. Dor na lombar por exemplo, essa pessoa provavelmente se revira na cama por não conseguir uma posição boa para dormir.
É muito importante ela procurar um especialista para tratar desta dor, mas para seu maior conforto poderá usar travesseiros durante a noite, colocando em meio das pernas, em braços e deixar a coluna vertebral alinhada. Colocar uma toalha enrolada na região de cintura também pode aliviar o incomodo.
Estudos foram feitos para analisar qual lado seria mais saudável para dormir, e dormir virado para o lado esquerdo é melhor. Neste estudo (link estará no final do texto) foi averiguado que alivia azias pois o estomago fica em posição favorável para digestão por conta da gravidade, e pensando em gravidade, a posição também estimula o melhor funcionamento intestinal. Há outros benefícios: ameniza roncos/apneia por que não obstrui a respiração como na posição de barriga para baixo; favorece também o sistema linfático, onde seu lado dominante é o esquerdo, assim a posição só irá ajudar o sistema funcionar melhor durante a noite; em gestantes, diminui as chances de comprimir a veia cava.
Mas para conseguir se acostumar a dormir deste lado, você pode ajustar com travesseiros, verificar se o seu colchão está bom, e achar seu o conforto ideal...
Se o seu problema em cair no sono é emocional, pode-se fazer meditação antes de dormir, assim tranquilizará sua mente também.
É importante você conhecer seu corpo e analisar seu dia-a-dia e alimentação, para na hora de dormir fazer o melhor para conseguir ter aquele sono de qualidade.
(Se seu caso para dormir for grave, procure ajuda profissional).
https://veja.abril.com.br/saude/pesquisa-comprova-meditar-alivia-ansiedade-depressao-e-dor-cronica/
